Гастроэнтеролог. Нутрициолог.
Специалист по коррекции пищевого поведения
Специалист по коррекции пищевого поведения
Евгения Дроздова
обо мне в instagram
Что поможет вам прийти к новому весу
- разбор рационов участников группы;
- лекции с практическими заданиями, которые помогут не просто прослушать и узнать новую информацию, а внедрить её в свою жизнь, изменить пищевые привычки;
- чат, в котором я ежедневно на связи, проверяю домашние задания и корректирую рацион;
- практические задания (медитации, дыхательные практики и пр.);
- отсутствие запретов и ограничений;
- развенчивание мифов о питании и диетах;
- доступ ко всем материалам группы в течение 3-х месяцев;
- дополнительная мотивация от других участников группы.
Лекции, созданные специально для группы:
1. Правила здоровой тарелки. Какие продукты и режим оптимальны. Как выбирать перекусы. С чего начинать прием пищи, чтобы наедаться.
2. Гормоны и лишний вес. Инсулинорезистентность.
3. Белки, жиры, углеводы. Что и в каких пропорциях есть, чтобы вес нормализовался, но не было голода. Какие продукты вредны, а какие необходимы.
4. Борьба с «зажорами» и стрессом. Как разлюбить сладкое, не отказываясь от него. Практики на снижение стресса. Тесты на РПП и тип пищевого поведения.
5. Типы пищевого поведения. Для тех, кто не может устоять перед красивой витриной пирожных или любит поесть за компанию. + практика взаимодействия с едой.
6. Энергетический баланс. Что такое? Как его соблюдать? Подсчет ккал. Мифы про метаболизм.
7. Разбор нескольких популярных диет, основанный на полученных ранее знаниях + доп. темы по запросу группы.
1. Правила здоровой тарелки. Какие продукты и режим оптимальны. Как выбирать перекусы. С чего начинать прием пищи, чтобы наедаться.
2. Гормоны и лишний вес. Инсулинорезистентность.
3. Белки, жиры, углеводы. Что и в каких пропорциях есть, чтобы вес нормализовался, но не было голода. Какие продукты вредны, а какие необходимы.
4. Борьба с «зажорами» и стрессом. Как разлюбить сладкое, не отказываясь от него. Практики на снижение стресса. Тесты на РПП и тип пищевого поведения.
5. Типы пищевого поведения. Для тех, кто не может устоять перед красивой витриной пирожных или любит поесть за компанию. + практика взаимодействия с едой.
6. Энергетический баланс. Что такое? Как его соблюдать? Подсчет ккал. Мифы про метаболизм.
7. Разбор нескольких популярных диет, основанный на полученных ранее знаниях + доп. темы по запросу группы.
Контакты
+7 919 833 3606
doc_drozdova@mail.ru
doc_drozdova@mail.ru
Дроздова Евгения Юрьевна
ИНН 682706835764
ИНН 682706835764
